健身课程~全身精准拉伸方法视频教程

 
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    全身各部位肌肉的自我拉伸方法

    我们拉的是什么​‌‌?
    拉伸并非是一个“提升柔韧性”的练习,这是许多人的误区。
    我们的关节范围限制,都是由于肌肉、筋膜的延展性不足,而不是“柔韧性不足”。
    拉伸也不是一项“拉韧带”的练习,因为韧带是关节结构中起到保护作用的软组织,它确保骨连接的牢固。
    我们的拉伸,远远达不到“拉韧带”的程度,因为动作在一开始就会被肌肉以及筋膜限制住幅度。

    拉伸的注意事项
    拉伸对肌肉的紧张有一定的缓解作用。而最重要的是,拉伸能够在一定时间内去除动作的限制,让动作合理的整体性不被破坏。
    课程共23节百度网盘分享
    全身各部位肌肉的自我拉伸方法

    我们拉的是什么​‌‌?
    拉伸并非是一个“提升柔韧性”的练习,这是许多人的误区。
    我们的关节范围限制,都是由于肌肉、筋膜的延展性不足,而不是“柔韧性不足”。
    拉伸也不是一项“拉韧带”的练习,因为韧带是关节结构中起到保护作用的软组织,它确保骨连接的牢固。
    我们的拉伸,远远达不到“拉韧带”的程度,因为动作在一开始就会被肌肉以及筋膜限制住幅度。

    拉伸的注意事项
    拉伸对肌肉的紧张有一定的缓解作用。而最重要的是,拉伸能够在一定时间内去除动作的限制,让动作合理的整体性不被破坏。
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